Tuần 1: Làm quen với việc tập luyện mỗi ngày
Thứ Hai: Toàn thân - 8 phút
Một bài tập toàn thân giúp con làm quen với việc tập luyện. Hãy nhớ giữ tâm trạng thoải mái, khi nào mệt quá thì nghỉ nhé.
Thứ Ba: Giãn cơ - 13 phút
Một bài giãn cơ giúp con mở biên độ khớp, để có thể tập các bài Squat, Lunge, Plank đúng kĩ thuật. Khớp hông, khớp vai, ngực cần mở để có thể tập tốt các kĩ thuật cơ băn.
Thứ Tư: Toàn thân - 8 phút
Mình cùng lặp lại bài ngày Thứ Hai để làm quen nhé.
Thứ Năm: Giãn cơ - 13 phút
Mình cùng lặp lại bài ngày Thứ Ba, lần này con cần thực hiện đúng kĩ thuật. Nếu đau quá, con hãy giữ động tác lâu hơn, hít vào thở ra để cơ và khớp mở dần ra nhé. Con có thể dừng video lại nếu thấy cô hướng dẫn quá nhanh, để thực hiện cho đúng nhé.
Thứ Sáu: Toàn thân - 8 phút
Cùng lặp lại bài ngày Thứ Hai, lần này hãy chắc chắn là con tập đúng kĩ thuật nha.
Bản quyền © 2024 hanagianganh.life - Mọi quyền được bảo lưu.
Hana Giang Anh - Fitness for women
Website này sử dụng cookie.
Chúng tôi sẽ sử dụng cookie để phân tích lưu lượng truy cập website và tối ưu hóa trải nghiệm website của bạn. Bằng cách chấp nhận sử dụng cookie của chúng tôi, dữ liệu của bạn sẽ được tổng hợp với tất cả dữ liệu người dùng khác.
Chào mừng bạn quay lại!
Lịch tập miễn phí tại nhà 18/11 - 24/11 đã được cập nhật! Chúc các nàng tuần mới nhiều niềm vui, hãy yêu thương và vỗ về chính mình!