Tuần 2: Tăng cường độ
Thứ Hai: Toàn thân - 17 phút
Bài này nhanh hơn bài tuần 1 rồi nè! Con nhớ tập theo đúng nhịp của cô nhé.
Thứ Ba: Giãn cơ - 14 phút
Tiếp tục với bài mở khớp 14 phút. Tập trung vào độ căng giản của cơ và hít thở thật sâu con nhé.
Thứ Tư: Toàn thân - 14 phút
Con tiếp tục đẩy nhanh nhịp tim với bài toàn thân này nhé. Hãy thực hiện kĩ thuật thật giống cô trong video nha.
Thứ Năm: Giãn cơ - 14 phút
Cùng lặp lại bài ngày Thứ ba. Lần này con đã thấy mình tiến bộ hơn lần trước chưa?
Thứ Sáu: Toàn thân - 24 phút
Hôm nay nhạc rất hay, ai là fan của BTS điểm danh! Nhớ bắt theo nhạc và tập đúng nhịp để đẩy nhịp tim cao thật cao con nhé. Nếu mệt quá, con nhớ dừng lại hít thở sâu và uống nước nha.
Bản quyền © 2024 hanagianganh.life - Mọi quyền được bảo lưu.
Hana Giang Anh - Fitness for women
Website này sử dụng cookie.
Chúng tôi sẽ sử dụng cookie để phân tích lưu lượng truy cập website và tối ưu hóa trải nghiệm website của bạn. Bằng cách chấp nhận sử dụng cookie của chúng tôi, dữ liệu của bạn sẽ được tổng hợp với tất cả dữ liệu người dùng khác.
Chào mừng bạn quay lại!
Lịch tập miễn phí tại nhà 18/11 - 24/11 đã được cập nhật! Chúc các nàng tuần mới nhiều niềm vui, hãy yêu thương và vỗ về chính mình!